Praticar exercícios físicos durante a gravidez pode trazer benefícios importantes para a saúde da mãe e do bebê. Um estudo aponta que a atividade física regular pode reduzir em cerca de 50% o risco de diabetes gestacional e em até 40% o risco de hipertensão arterial, além de ajudar no controle do ganho de peso e na prevenção da depressão.

O exercício contribui para o equilíbrio físico e emocional durante a gestação. No entanto, é importante considerar o tipo de atividade, o horário, a hidratação, a alimentação e até a roupa utilizada.

O acompanhamento médico é fundamental, assim como a orientação de um profissional de educação física para um treino individualizado. As atividades mais indicadas são alongamentos, exercícios respiratórios e caminhadas leves.

No segundo trimestre, são indicados exercícios aeróbicos moderados, musculação com cargas leves e alongamentos regulares. De acordo com o especialista, a frequência cardíaca deve ser controlada, ficando em torno de 60% da frequência máxima.